"Outdoor Day"

Lördagen bjöd på en riktig "Outdoor Day" med en härlig löprunda tillsammans med Running gruppen från Skrylle. Vi hade lagt upp en 14 kilometers runda med utgångpunkt från fotbollsplanen i Genarp, upp till Klinten och Observatoriet och sen tillbaka via Svarte damm: Allt i lagom prat tempo och med lite "kulturstopp" längs vägen. Som pricken över "i:et" bjöds det på kaffe och lussebullar från Stenugnsbagaren i Dalby efter löpturen.

På väg upp mot dagens första stigning, Anna backen.

Sprang och lurade på om vi inte skulle ta och köra en "King of the hill" utmaning där nu under januari - februari... kanske vi ska vara moderna och kalla det för "Hen of the hill" för givetvis ska det vara för både killar och tjejer, vi får se hur det slutar. (Nu tänker jag MTB....)

Gruppfoto uppe vid Observatoriehöjden i stålande solsken.

Sista hundratalet metrar innan vi är tillbaka vid fotbollsplanen igen.

 

 

Efter löprundan var det direkt bort till klubbstugan och byta om för att ta en runda med Martin upp på norra delarna igen, nästa samma sträckning som på löprundan men nu undvek vi de värsta "surhålen" för det var ganska blött efter veckans regnande. Med dubbelpass denna dagen blev det en härlig "Outdoor Day", hoppas på mer sådant nu under kommande helger.

Reportage i Allt om MTB, tre sidor om stigarna i Genarp

Reportaget i Allt om MTB

 

För några veckor sedan hade vi Lisa Långström och PepUp Test Team på besök hos oss i klubb- stugan innan vi trampade ut på Risen, Häckeberga och Björnstorps-slingan. Superkul att få visa det arbetet som lagts ner för Test Teamet men framför allt är det extra kul att det hela mynnade ut i ett tresidigt reportage i senaste numret av Allt om MTB, på så vis hoppas vi att fler hittar ut till MTB meckat i Genarp med omnejd.

Besöket gav mersmak så vi får även se delar av PepUp Test Team på Late Night Orup MTB om några veckor och det pratas redan nu även om H12 till våren.



Inte allt för många mil...

Kvällsbild från Misterhults Skärgård

 

 Förra veckan var det dags för årets "Älgpaddling" uppe i Misterhults skärgård. Tors- söndag ute med gubbarna och våra kajaker, helt underbart! Vi har haft vår traditionella höstpaddling de senaste 15 åren. Nu är det ju inte som så att det är antalet paddlade kilometer som är det viktiga utan bara att ha det gott. (För er som ändå vill veta så blev det runt 8o km paddlat ) I år var det mer havsörnar än fiskmåsar som svävade över oss. Minns första åren när vi såg örnarna, det var en extremt härlig känsla att se dessa fåglar som kan bli drygt 2,20 meter mellan vingspetsarna.
Skärgården kan vara ganska ogästvänlig i mitten av oktober med regn, låg temperatur (vi har haft is på sovsäckarna några morgnar när vi vaknat, (vi sover ofta ute direkt på klipporna)) och mycket vind. Då är det gött vara ute med rutinerade gubbar som har åtskilliga dagar ute och grym fältvana.

 

Denna helgen har det varit en del cyklande, i lördags var vi ute och körde några timmar och trampade bland annat förbi Glembros MTB läger i Frisksportarnas stuga, Robbans läger verkar alltid vara lika uppskattade. I år var det läger nummer 18 så viss rutin har säkert infunnit sig...

Söndagen blev det en lugn runda på några mil, en del fotograferande, hösten är ju extremt vacker så "ute-abstinensen" var för stor för att man skulle vara i asfaltsdjungeln.

Foto från Häckeberga slingan idag

08 vs 046

 

Fredagen bjöd på sedvanlig "After Work Bike", nu är det ju som så att det är bara andra fredagen som vi har kört efter jobb, men det känns som det kan bli återkommande så länge solen är uppe till rimlig tid på kvällen. Det är ju kanongott att starta helgen med några goa kilometer på hojen innan det är dags att trilla in i "fredagskomat" .

Igår blev det en tur med Suunto Micke och Pelle, riktigt trevligt eftersom vi flyttade på lite mentala spärrar över tekniska partier samtidigt som det blev några "- A fan, här har jag inte kört innan," Vi var uppe och snurrade kring åsen och givetvis passade vi på att köra "12:an", det är stigen som går uppifrån radartornet ner mot Veberöd, parallellt med asfaltsvägen och som var nominerad till Årets stig 2012, därav namnet. Undrar om den ligger med som ett "Strava segment" för där är fantastiska möjlighet att stå på nerför....

 

Nu är vi ju inne i säsongen när det är jakt på många ställe längs med stigarna, igår var den del av Björnstorpsrundan "avstängd" på grund av jakt så det fick bli lite grusvägsrull i stället. Viktigt är att visa respekt för avspärrningarna, ser man en röd prick på sig själv eller träningskompis är det dags att växla upp och öka kadensen, så passera inte jaktskyltar utan välj annan väg.

 

Martin har spenderat med helgen med familj och cykel uppe i Stockholm. Det blev en runda ut på Gärdet och han passade även på att testa av Lidingö MBT slingan en bit, men fick vända om efter ett tag då tiden började bli knapp.

 

Prata med bönder på bönders vis och de lärde på Latin. Nu är det ju som så att varken Martin eller jag är grymt svängda på latinska fågelnamn, men Grus Grus och Milvus har i alla fall fastnat och det kan man ha nytta av vid de mest oväntade tillfälle. När Martin kom upp efter en lätt klättring på en gammal soptipp i Stockholm, möttes han av två härliga ornitologer som spanade efter nya arter att kryssa av.

"- Hej, hej. Har ni sätt några Grus Grus idag" var öppningsfrasen från Martin och vips var isen bruten mellan skåningen och stockholmarna, Härligt.

Vad vi vill ha sagt med detta är att det aldrig är fel att veta att Grus Grus är Trana på latin....

Hård intervallträning i Göteborg

 

Idag blev det "after work" på en härlig hinderbana ute vid St Jörgen Park Resort Göteborg. Det var en fantastiskt krävande bana för min del med mycket "överkropp" och de muskelgrupperna behöver skärpas upp något... För någon vecka sedan var vi i Borås och sprang en bana där också men den var mer traditionell med hinder inspirerade av gamla militär hinderbanor, här i Göte var det mer åt Ninja och Toughest hållet. Det passade min kollega Daniel som handen i handsken som bara for över  hinderna och precis som jag också hade önskat att jag kunde... Tusan vad snabb han var..

12 meter armgång kräver sina biceps...

Min specialitet, Ninjahopp över plank. Här krävs en hel del mod och spänst i benen.... NOT!

 

Traditionell däcklöpning, en helt klart underskattad träningsform..

 

Ägaren till denna flaska har varit runt på en och annat tävling i år...

Uppladdningen har börjat - Fokusering och målmedvetenhet är ledorden!!

 

Känns som det är långt kvar till mörkertävlingen i Höör men vis av erfarenhet vet vi att tiden springer iväg så det gäller att inte tappa fokus och träningstimmar. Denna veckan har gått i "punkans tecken" med tre punkteringar på bara ett par mils körning, så nu har vi slipat tiden för slangbyte ytterligare några hundradelar... Vi har även lekt med tanken att byta slang i mörker för att stå rustade inför Late Night Orup, men punka i Höör har vi aldrig höört talas om....

Igår hade vi förmånen att visa slingorna här ute för en "återfalls cyklist" som körde i Genarp när 2000-talet var ungt. Riktigt kul med en härlig "After Work Bike" i kombination med stigvisning, nu hann vi bara visa en del av alla stigarna så vi får väl ta vid där vi avslutade lite längre fram.

Känns lite i kroppen att det har blivit några mil de senaste 24 timmarna men det är en go känsla som man inte gärna vill vara utan.

 

 

I torsdags kom vi inte ens ut till skogen innan första punkan för dagen sen blev det ytterligare några kilometer innan det var dags igen.

Då var vi anmälda till Late Night Orup MTB Race 2015

 

Toppen, nu var vi anmälda till årets trevligaste mörkertävling uppe i Höör den 13:e november. Med
tanke på vilket bra arrangemang och härlig stämning det var förra året bör man hänga på låset för att få en startplats.
Tävlingen är en 4 timmars mörkertävling på varvbana som man kan köra i 2-4 mannalag, inga större tekniska partier utan synnerligen lättåkt. Som sagt, vila inte på hanen om ni vill ha "fredagsmys" på cykeln, bara att anmäla ert lag direkt.
Sen att det är fredagen den 13:e kan ju vara lite extra krydda.....

Kika på länken så kommer ni till anmälan:
http://www3.idrottonline.se/FrostaMultisport-Cykel

Rejält skärsår

                                                                 På väg till klubbstugan denna tidiga

Nu i helgen kan har det inte blivit mycket till träning, mest ofrivillig vila på grund av förkylning, så kan det vara. Sent i går eftermiddag kom vi fram till att det får bli en tidig morgonrunda innan jobb på måndagen. Hade lite dålig koll på om solen skulle hinna stiga upp innan halv sju när vi hade bestämt att träffas i klubbstugan, men lagom till att vi skulle rulla ut så klev solen över horisonten och skingrade morgondimman som låg lite magiskt över fälten.
Nu blev det en lite kortare tur än vad som var tänkt från början för när vi åkte ner på östra sidan uppe vid observatoriet skar Martin sönder bakdäcket på en vass sten. Hålet blev så stort att "Stansen" inte kunde reda ut problemet, så den turen fick ett lite oplanerat slut.
Jag trampade iväg till klubbstugan och hämtade bilen så vi kunde hinna tillbaka innan det var dags för jobb. Hur som helst var det en riktigt härlig höstmorgon..... och jag fick mig ett tempopass på asfalten till Genarp.

Race Rapport Gotland 360 "Ett bra sätt att upptäcka ön med stort Ö"

 

 

 

 

 

Gotland 360 gick av stapeln nu i helgen och Martin for över för att testa loppet som vi hört så gott om under de senaste åren. Precis som det låter kör man runt ön och totala sträckan stannar på 360 kilometer fördelat på två dagar. Lite rutin krävs allt för att "hålla igen" första dagen eftersom det är lätt att lura sig själv och gå ut för hårt. Gotland är ju solsäkert men kan vara lite "vindigt" så snart hade det formerats en liten trevlig klunga bakom Martin och Kimme som tog täten för att lotsa övriga gänget från Skåne runt ön.

Med ett öga på gps:en hade de full koll på hastigheten så den var jämn precis som mjölksyra halten i låren.

 

 

Snart dags att ge sig ut på cyklarna

Martin och Diana, ser starka ut så det går inte att urskilja om de redan har cyklat 18 mil eller om de är på väg ut på dagens etapp. Bra grundträning betalar sig alltid brukar vi säga!

                        

Härliga Gotlänska vägar med vindskyddande skog. Hörde tyvärr att det hade varit ett lite antal ihop åkningar på grund av lite kastvindar när man kom ut i oskyddad terräng där vinden högg i cykeln. Lätt hänt att man hakar i sin lagkamrat om man sitter och drömmer om kvällens Gotlänska specialiteter som det bjöds friskt på.

Om jag förstod det hela rätt så är Gotland 360 nominerat till ett av Sveriges trevligaste och mest prisvärda lopp.

Har ni möjlighet och är på hugget när det släpper platserna för 2016 så slå till. Ni kommer inte att ångra er!

 

Playground P7 Revinge.

Starten på hinderbanan

 

 Idag blev det familjedag ute på hinderbanan hos P7 Revingehed. Banan är drygt 500 meter lång och tog runt 5 minuter att springa så det är ingen snabb tid men tusan vad pulsen var hög, ett ruggigt bra intervallpass. Nu var det ju som så att vi var inne på militärt område och hann bara springa ett varv innan skyddsvakterna kom och sa att det roliga var över för denna gången. Kanske det var lika bra det eftersom tanken var att vi skulle springa tre varv och då brukar man vara ganska mör efter det.

 Henrik och Moa på väg fram mot "taggtråden" som man ska krypa under, det momentet verkligen "drar ur" luften från lungorna

 

 

 Moa på väg nerför, först tvekan när vi "hade genomgång" av banan men när det var tävling fanns inte ett uns av att tveka.



                             Plåtad precis innan jag gör mitt "Ninja hopp" ner i sanden och fortsätter vidare mot nästa hinder...

 

Annika spurtar mot mål och sätter personbästa

 

Säsongspremiär för pannlampan, äntligen!

 

 Så var det då äntligen dags att gå in i en ny fas av träningsåret, mörkerkörning med pannlampa som ger cyklandet en ny dimension och om några månader hjälper det oss att tänja något ytterligare på komfortzonen. Det sägs att vintern ska bli kall så vi för väl kika över oljan i bromsarna så den inte fryser till is, för något år sedan fick vi köra med bromsarna till för att värmen från bromsskivan skulle hindra oljan från att frysa till. Ganska effektiv träning och jag tror aldrig att vi har kommit ut från vinterträningen så starka....

Här är en riktigt dålig bild men den förmedlar kanske lite lite av känslan som man får när pannlampan lyser och solen färgar himlen rosa.

PepUp Test team på besök!

 

 Idag hade vi Lisa och hennes PepUp Test Team från Växjö på besök för att testa MTB slingorna. Först lite snack över en kopp kaffe i klubbstugan innan vi trampade ut. Vi tog oss ut till Risenslingan först och tog några varv kring Galtbacken. Vissa av oss kunde inte låta bli att testa hoppen för att sen lägga ner cykeln ordentligt i den doserade kurvan lite längre ner. Gäller att lita både på sig själv men framför allt däcken. Riktigt kul att se alla härligt glada ansikte som sken ikapp med solen som idag befann sig ovanför molnen...

Martin på väg nerför Galtberget

 

Här är allt toppen men efter bara ytterligare någon hundradels sekund får jag mig en rejäl lerdusch, kanske man ska köpa ett objektiv så man slipper stå så nära....

 

Efter rundan på Risenslingan drog vi oss upp mot norra delarna, här var det glada miner och friska ben uppför Annabacken. Vi hade förmånen att kunna presentera lite varierande underlag, allt från "torr" grusåkning till rejält hala stigar som gjorde allt för att utmana våra balanssinne.

Pelle på väg uppför Annabacken. Tror vi lyckades med att "sälja in" XCup till PupUp gänget så vi får se dem i Skåneland på någon tävling framöver. Vi passade även på att slå ett slag för H12 i Danmark som är en ytterst trevlig tävling enligt vår mening. Tror vi kommer få se ett Team RMI på startlinjen även kommande år. Vem vet, en mix med PupUp och Team RMI vore kanske något? Att köra Solo lär ju också vara givande om man vill sitta lite längre på cykeln.

 

 

Ett av våra favoritavsnitt, vackert bland bokträden innan man får en trevlig men kort utförslöpa.

Ny sträckning som blev klar för bara några dagar sedan uppe på Björnstorps slingan, grymt fin utsikt.

Om ni inte redan har kört den så ta och kör upp mot Klinten så kommer ni förbi denna sträckan. Lika bra uppför som nerför

Sebastian & Karl-Gunnar, ni är några riktiga vinnare..!!

De åtråvärda värdebevisen.....

 

Helt fantastiskt vilken uppslutning på Strava Team RMI under augusti, totalt kom vi upp i 71 åkare "trots" en Cykelvasa mitt i allt ihopa. Vi kan bara spekulera i hur många % av alla som kör med Strava men det kan ju kvitta i detta sammanhang, Det viktigaste nu är ju att presentera vinnarna av Haglöfs Ardent 5 säckarna som finns för avhämtning hos Magnus på Bike Italy.
De lyckliga är Sebastian och Karl-Gunnar, vi skickar hem värdebevisen direkt till er. Stort grattis!
Vi saknade några åkare för att nå upp i de 100 för att lotta ut Suunto klockan, men stå inte lottlös utan åk XCup i Käglinge den 19:e så har du chans att vinna klockan där! Stort tack till alla som deltog under årets Strava Team RMI körningar som vi kört mellan maj till och med augusti. Mer upptåg lovas men då förflyttar vi oss nog ut på andra delar av MTB slingorna i Häckeberga/Björnstorps skogarna. Risenslingan verkar ha satt sig ordentligt hos många vilket vi verkligen uppskattar.
Som ni vet är Risenslingan "öppen" 24/7 så det är bara till att ladda pannlampan och ge sig ut även om kvällarna har blivit något kortare....

"Lugnet före stormen"??

I väntans tider, snart slår vi upp portarna.

 

Är själv uppe i Borås denna helg men fick lite bilder från uppladdningen inför Genarpsdagarna, Robban och Tobbe från Staffanstorps CK backar upp Martin i montern, vilket säkert kommer behövas. Vi väntar oss en anstormning, så jag hoppas att det finns mer kaffe än den termosen som står ensam på bordet... Att vi har gott kaffe i Klubbstugan har säkert de flesta redan förstått.

(Kanske vi skulle passa på att lansera vårt eget "Cykelbrygg" som vi alltid startar våra träningsrundor med hemma i klubbstugan.)

 

När vi först fick frågan om att vara med på Genarpsdagarna var vi lite tveksamma eftersom det "stjäl" tid som skulle kunna användas till träning i stället, men när vi låtit det hela sjunka in lite insåg vi att det är välinvesterad tid. Både för att öka förståelsen för MTB åkandet, ge folk "ett ansikte" att det är många Genarpsbor som nyttjar skogen till att cykla i, men framför allt att locka unga som gamla att ge sig ut och prova de nya stigarna.

 

 

Träffa oss IRL.

Nu på lördag är vi (50 % av Teamet ) på Genarpsdagarna och pratar MTB i allmänhet och Risenslingan i synnerhet. Martin finns på plats mellan 11-15 på lördag, håll utkik efter Team RMI Basecamp skylten!

Så snarlikt Cykelvasan som möjligt var tanken!

Långa skuggor denna morgon.

 

Idag hade vi ambitionen att köra så likt Cykelvasan som möjlig men det visade sig smått omöjligt.... Tanken var att hela dagens pass skulle vara "lugnt och behagligt" med lite lägre puls, vilket vi klarade. Cykelvasan är ju ganska mycket grusväg, så tanken var att rulla grusväg också men det visade sig svårare eftersom stigarna här nere är fantastiska.
Efter morgonkaffet i klubbstugan valde vi att rulla norrut upp mot Klinten, tusan vad stigarna där blir bättre och bättre för varje dag. Givetvis blev det några kilometer grusväg också, det var ju bestämt så och normalt brukar vi hålla oss till planen för dagen.
Vi landande in igen efter tre mil och en hel drös höjdmeter vilket var trevligt.

Vindstilla och sol.

 

Tack Borås, att lämna ett superblåsigt Skåne till förmån för Borås kändes riktigt bra. Normalt är Borås ett riktigt "regnhål" där det säljs mest regnkläder per capita skulle jag tro. Men inte idag för där var inte et moln på himlen. Fick några timmar över ikväll så jag tog landsvägscykeln och körde den gamla "Pro Tour slingan" utanför Borås. I eftermiddags ringde jag till Henrikssons Cykel i Borås för att kolla om det var på tisdagar som Pro Tour gick av stapeln, tyvärr var Touren nerlagd efter som det mesta hängde på en person och han hade inte möjlighet att arrangera Touren i år, så den gick i graven. Det är nackdelen när ett så trevligt och långvarigt hängs upp på en eldsjäl. Första gången jag åkte Pro Tour var 2009 med CRAFT and Friends , så det är några mil sedan...

 

 Nu har det byggts en ny väg mellan Borås och Ulricehamn och den gamla är toppen att köra på, bra asfalt och inga bilar. En dröm!!!

Slingan som jag körde idag blev drygt 3 mil och en trevlig mängd höjdmeter, får nog bli något mer varv under veckan hoppas jag.