En härlig dag på jobb!

 Igår var det så dags för årets upplaga av Cykelvasan, allt var perfekt med bra väder, torra stigar och uppladdningen under veckan hade varit "enligt plan" (Henrik och jag hade kört King of the Hill några gånger...)

Här är mina arbetskamrater för dagen som skulle köra som farthållare och "service åkare" till andra TREK cyklister under Vasan

 Veckan har varit extra kul eftersom Henrik har varit med som "pryo" och hjälpt oss uppe i Sälen.

Bara några dagar innan vi skulle upp berättade jag att han var anmäld till " Långa Vasan" Han antog utmaningen och jag såg bara ryggen på honom efter start, här står han och väntar in mig i depå innan han sticker iväg igen. Han precis fråga hur läget var och fick samma svar som alltid. "-Bara bra"

Benny står och njuter i solen efter att ha konstaterat att fyra timmars-gruppen låg 10 minuter före schemat.....

Cykelgympa efter målgång....

Årets superpimp - RMI Tärningen !!

 Nu är den här! RMI Tärningen som "ventilhatt" till framdämparen!

 Henrik och jag tog en runda och tävlade om vem som skulle bli familjens "King of The Hill"... Vi kom överens om att det var väldigt jämnt och att det hade krävts målfoto för att kunna avgöra, så det blev delad seger

Vård av hojen efter att vi hade varit ute och kört vårt eftermiddagspass, ska se om vi kan komma ut en sväng även i morgon. Allt för att formtoppa inför lördagen.....

Grusvägsrull och stopp för Baby Bell

Vaknade tidigt idag, cykelkläderna låg framme, sportdrycken klar att blandas och mycket spring i benen. Bara att kliva upp och ge sig ut på en härlig morgonrunda i behagligt tempo som slutade på 8,4 mil, 717 positiva höjdmeter och en snittfart på 22 km/h, precis som en "söndagsutflykt" ska vara......

Hittade några "halmbalar" som var perfekta att luta sig mot när det var dags för en Baby Bell paus. Kom på att vi redan är inne i augusti och att det är snart dags för Cykel Vasan. Känns som även denna sommaren har rusat iväg! Men varje månad och årstid har sin tjusning. I planerna för hösten ligger bland annat en "Novemberkåsa" som vi tänkte köra i trakterna kring sjön Immeln, kartorna har redan plockats fram och studeras i stugvärmen.

Positivt besked från Spanien!

Martin som är nere i Spanien nu ringde och berättade att han hade klämt några höjdmeter på cykeln för att testa sitt knä. Han sa att det kändes bra, vila plus att den anti inflamatoriska kuren hade gjort susen. Det ryktas även från annat håll att IMC (Idrotts Medicinskt Center i Malmö) ska få ta sig en titt på det 46-åriga knäet lite längre fram.
Martin hade även passat på att kontakta vår "systerförening" Team LAMC (La Actitud Mental Correcta) för att stämma av att de hade det bra och även reka för kommande träningsläger.
Tyvärr glömde jag fråga om de hade fått ett exemplar av "RMI tärningen - Den röde lille djävulen".

RMI Tärningen - Den Röde lille Djävulen

En kväll med Stenålders TV

 Inget på TV så vi tog lite ved, vin och gick ner till stranden och gjorde en brasa precis nere vid vattenbrynet, som reklamen säger: Dagar man minns,,,,

 Stenålders TV .

En tur på Österlen.

 Idag blev det en runda tillsammans med Annika och Henrik. Vi startade vid Hallamölla och la en slinga så vi bland annat passerade vilthänget i Agusa för att spana in vildsvinen, men de låg och tryckte inne i skogen... (Hoppas vi slipper få dem framför cykeln, hade en lite kulting springande ett par meter framför mig i förra veckan när jag körde halva Sjöborundan, väntade bara på att suggan skulle dyka upp...)

 Underlaget växlade mellan asfalt, grusväg och härliga stigar längs Verkeåns dalgång.

 Annika ute på heden, väldigt vackert och passar sig perfekt för både löpning och cykel. Skåne när det är som bäst!

 

Morgonlöp längs havet

 

Idag blev det en löprunda från Stugan upp till Baskemölla och tillbaka längs havet, en härlig tur som brukar avslutas med ett dopp i havet innan man är tillbaka i stugan igen. Idag var det inte fullt så varmt i vattnet, cirka 10 grader eftersom det har varit frånlandsvind.