söndag 29 september 2013

Allt för mycket inne.. Nu helt ute!

 
 Efter många helger med jobb så fick det bli en "utehelg". Lördagen körde vi stigvisning och "After Bike" med pasta i klubbstugan. Söndag blev det lugnt "morgonlöp" ute i Genarp och lite mer mtb på eftermiddagen.
Carina Börjesson

Micke Strand

Petra Nylund



Fredrik Pierr

Fattar inte varför man ska ut så tidigt... fortfarande nattfrost på sina ställe men en helt underbar morgon.

Stigar som gör att man mår utmärkt

fredag 27 september 2013

Ta inget för givet....

Det blev sen fredagseftermiddag innan jag kom ut och fick kört den första milen på nya Superflyn, körde en helt ny stig ute i Genarp som säkert kan bli nominerad som "Trail of the year"!! Turen var mer av karaktär njutcykling och vid något tillfälle stannade jag upp och bara kände mig extremt tacksam att få möjlighet att njuta av skogen från cykelsadeln och att det ligger stort ansvar på oss cyklister när vi är ute i skogen och kör.  Därför kändes det extra rätt när jag såg denna kampanj från stiftelsen Håll Sverige Rent. Senast jag såg något från dem var när jag var åtta år och gick i Mulleskolan. Lika viktigt budskap då som nu.

torsdag 5 september 2013

After Work Bike


Starka herrar på väg ut på ett "After Work pass". Vi hann knappt ut från Halmstad innan attackerna började avlösa varandra och formade kvällens runda till ett riktigt kvalitetspass. Tack för det, hoppas vi hinner med en runda även i nästa vecka.
Totalt lyckades vi samla ihop dryga sex mil och en hel bunte höjdmeter. Trevligt!
A

torsdag 29 augusti 2013

Allergisk mot höjdmeter...???

Sista etappen på Trans Schwarzwald 2013 var en kort rackare, bara 64,5 kilometer men många härliga höjdmeter som grädde på moset denna avslutningsetapp. Med bara milen kvar på loppet klev vi in i en fantastisk klättring. Om inte mina ben hade bett om nåd innan (vilket de hade) så skrek det i dem nu. Med målet, weissbier och en grillad kyckling som målbild var det bara att växla ner och trampa på. Kändes som den klättringen kunde varit ett eget kapitel i boken " Mental tuffhetsträning"

På väg till dagens arbetspass i cykelsadeln
 
Så här kunde det se ut vid ett "pastaparty", så mycket party var det kanske inte men pastan var god och gav fin kräm i benen inför kommande etapp. Kändes lite tufft att försöka äta och dricka ikapp det man hade förbrukat i kaloriväg under dagen, även om vi kämpade på med pizza, chips och andra "Carbo loaders"
Med rinnande ögon på grund av ben som var väl insmorda av linnement fixas det sista på hojen inför dagens etapp. Precis som i Norge är det alltid puts och studs som gäller innan start, det tummar vi aldrig på.
 
Grovstäda av hojjen, ganska skönt att vi körde i torrväder. Lättstädat och fint! Framför allt sparade det kedja och andra slitdelar. Sen var det extremt bra "före" det förekom en hel del utförslöpor på gräs och det hade kanske inte varit så spännande att kana nerför dem i 40 knyck...



Varje dag tryckte man upp ett "Race info blad" med all tänkbar information om kommande etapp och även hur dagen hade varit med bland annat resultat från elit åkarna, välarbetat och seriöst.
 
 
Nästa gång får vi se till att också fixa så vi kan sitta och värma innan starten, sedan tidigare och i andra sammanhang har vi ju lärt oss att en bra start är viktig. Detta kan kanske vara lösningen så vi slipper chockstarta kroppen fem dagar i rad, även om den inte verkar ta allt för mycket stryk av det, eller??
 
Nattförvaring inomhus av våra ögonstenar.

Under veckan här nere var vi en hel del tillsammans med det danska Team 50+ och fick bland annat lära oss vikten av att man måste "hygge sig" vilket fritt översatt till svenska kan innebära att man måste njuta av livet. Här tränar vi på det...... Tack för nu, dags att titta framåt.




måndag 26 augusti 2013

Trans Schwarzwald

Nu är det snart dryga veckan sedan vi kom hem efter årets cykelfest nere i Tyskland, dessvärre har vi släpat lite med rapporteringen men vi får skylla på tekniken. Sorry! Till att börja med så kan vi starkt rekommendera fler att åka utomlands och köra etapplopp. Nu har vi i och för sig bara testat etapplopp nere i Tyskland men något mer välorganiserat och "valuta för pengarna" känns svårt att hitta här hemma i Sverige. Vad sägs om 550 startande och en organisation på 100 pers som såg till att allt flöt på. Poliser i varje gathörn som stoppade bilar när vi kom farande, pastaparty på kvällen med tal av Borgmästaren i byarna där vi hade nattläger. "Goodie-bag" när vi kom ner med så mycket prylar i så man nästan skämdes.

På resan ner tog vi det lite lugnt och passade på att sticka av från autobahn, här fixar vi lunch i bästa RMI stil, matlagning på Trangiaköket och snygg duk på bordet. Inget lämnas åt slumpen.


Lite fika på maten, bara att trycka i sig godsaker och fylla på "fett-depåerna"

Vart vi än far i världen ser vi till att alltid få med oss ett paket Zoegas Skånerost
 
 
Några minuter innan starten på första etappen, var lite glest med nordbor förutom ett gäng härliga danskar som körde med "Dannebrogen-tröjor"


Banan var bitvis krävande...
 
 
Vi hade förmånen att köra i riktig högsommarvärme som tog ut sin rätt om man inte var noga med att dricka ordentligt. En bit in i loppet började vätskebristen göra sig påmind med krampkänningar...
 

Första etappen avklarad, bara fyra kvar.....
 
 

Landskapsbild

söndag 11 augusti 2013

Cykelvasan. En vecka kvar och sista finputsningen.

 Igår var det dags för sista genrepet inför Cykelvasan nästa helg, allt skulle finslipas. Martin hade planerat in "fingerarad" punktering så att vi skulle öva slangbyte. Rutiner för att få i sig engergi "under gång" övades, som sagt, detta var genrepet för de som ska upp och köra Cykelvasan. Några för första gången, andra har kört tidigare och kunde dela med sig av sina erfarenheter. Det låg en viss spänning i luften inför nästa veckas tur mellan Sälen och Mora.
Precis innan "start" valde vi att köra Sjöborundan motsols, vilket var bra eftersom vi hade en vidunderlig utsikt i höjd med Romele Golfklubb.








En hel del grusvägsåkande, precis som på Cykelvasan. Här har fältet precis splittrats upp efter en utbrytning......




onsdag 7 augusti 2013

Eftermiddags Race

Martin vävde ihop en slinga som där vi inte hittade en enda meter grusväg de första två milen, vi drev upp ett ganska bra tempo i sommarvärmen, märks att vi börjar närma oss avfärd mot Tyskland. Några få pass kvar innan vi packar in cyklarna i bilen och tar på oss kompression strumporna för maximal uppladdning och fokusering.
Vi hade med oss Henrik ut igår vilket är kul, det blev dubbelpass för honom, när vi var klara med vårt pass på cyklarna väntade fysträning med innebandyn. Han blir tuff att haka på framöver.
Totalt samlade vi ihop tre och en halv mil.

torsdag 1 augusti 2013

Mental uppladdning

 Ganska intressant hur tanken styr. Idag förväntade jag mig ett kallt dopp efter morgonlöpet, det har ju blåst frånlandsvind och då brukar vattentemperaturen kunna upplevas som chockartad. Vinden driver ut det varma ytvattnet och upp kommer friskt men ganska kallt vatten från djupet.
Hade laddat mentalt större delen av rundan, sprungit hårdare sista 500 meterna i den lösa sanden för att driva upp pulsen ytterligare, allt för att vara rejält uppvärmd och utpumpad innan jag klev i vattnet. Nu blev det en "mental tankevurpa" eftersom vattnet var riktigt behagligt. Vinsten med det hela förutom en härlig löprunda var ju att jag fick ett extra bra intervallpass också....

Längs kusten till Österrike sen västerut.


 Idag blev det en tur norrut från Simrishamn upp mot Kivik, Brösarp och sen längs Verkeån inåt landet för att sen vika hemåt igen för en "elva kopp". Klev på Skåneleden en bit väster om Skepparpsgården. (vid STF´s Vandrarhem) och följde leden inåt landet bort till Hallamölla, en härlig sträcka med många småknixiga backar men framför allt vidunderlig utsikt när jag ut vid rastplats Piraten. Vi körde här under Novemberkåsan men då stod både solen lägre och var dessutom täckt av moln, klart bättre nu.






Passerade även järnvägen där man kör ångloket mellan Brösarp och Vitaby, hade varit kul att se det tuffa förbi. En riktigt nostalgi tripp att se loket ånga förbi.

Puts och studs i verkstaden

 Emellanåt har vi kommit på oss själva med att det har varit lite oordning i klubbstugan, framför allt då verkstadsdelen..... Martin hade en återhämtningsdag efter sin vecka i Spanien och passade på att strukturera upp i verkstaden. Bland annat gjorde han en ställning där vi kan hänga alla cyklar i stället för att  ha dem stående i "klasar". "Cykleflottan" har ju vuxit nu de senaste månaderna eftersom vi till viss del delar verkstaden (och klubb puben) med Pink Ladies.
Efter att ha kollat klubbkassan konstaterade vi att det finns utrymme att även investera i en hel del nya verktyg, cykeltvätt (bra att ha i topptrim inför höstens körningar) och även ett mekställ kom med på inköpslistan.


Trans Schwarzwald - Bara några få veckor kvar!

Förutom att vi själva, våra cyklar och personlig utrustning måste vara i topptrim inför Trans Schwarzwald om några veckor ska även team-bilen se respektabel ut. Hjärtat slog en frivolt när jag hittade ett par rejäla RMI-tärningar i rätt färg och storlek hos Western & Classic i Simrishamn. Tror jag ska dela på dem så att Martin får en tärning i sin Passat också. Det är ju lite överkurs att ha två tärningar och man kan lätt uppfattas som "motorburen ungdom" i stället för passionerad medlem av Team RMI.