tisdag 28 februari 2012

TV fåtöljen ligger snart ute på Blocket.

Med kvällar som denna är det inte svårt att välja bort stugvärmen och TV fåtöljen, lagom varmt ute och vinden som viner i trädkronorna.... Dagens regn och att tjälen håller på att lämna marken gjorde underlaget extra skonsamt att springa på. Ren njutning med andra ord. Kommer nog sakna mörkerlöpningen under sommaren.

Körde i lungt tempo idag, en ren njutningsrunda och jag passade på att lägga in några stopp för att göra några armhävningar. Alltid bra att varva träningen har jag hört....

söndag 26 februari 2012

Idag blev det B.R.A.K & den lilla Röda djävulen åkte fram

Det har varit en händelserik vecka som gått, jag har varit iväg på höghöjdsträning i Österrike och Martin har testat att bada i isvak. Att bada i kallt vatten är bra för att sätta fart på blodflödet i musklerna vilket märktes tydligt.
Nu har "våren" kommit till Skåne, plus tre grader så nu åkte sommardäcken på. Under dagens runda så testade vi att lägga in ett pass med B.R.A.K, våra något äldre läsare vet säkert att det står för Ben, Rygg, Armar & Knä. (Man körde visst det i lumpen..)
På bilden ser ni när vi kör en liten "ryggtänjareövning" ute på grusvägen. Vi var grymt taggade idag så det blev några etapper av Döskallerundan i lite högre tempo. Nu kommer vi höja träningsdosen något så vi står väl förberedda uppe i Norge om några månader. Tiden går ju fort när man har roligt.
Vi har fått frågor om vi har slutat använda vår RMI tärning eftersom vi inte har skrivit om den på senaste tiden men den är alltid med ut på våra turer. Idag hamnade den på en trea så det blev till att fixa "punkan"

onsdag 15 februari 2012

Maxpuls och endorfinkickar utan dess like

Ikväll var det maxpuls som gällde, underlaget var frasigt fin snö som gjorde att man inte fick en enda meter gratis, men det är ju hela tanken med våra kvällspass. Ikväll var det inte allt för långt mellan syra attackerna i benen.



Det finns inget hinder för att ge sig ut, bra kläder, dubbdäck och riktigt bra ljus gör hela turen till en njutning och naturscenerna skulle kunna vara hämtade från BBC´s Frozen Planet.


Idag var det lite ont om tid efter passet, annars är vi alltid noga med att vårda cyklarna i klubblokalen direkt när vi har varit ute och kört. Nu fick jag låna Annikas atelje här hemma för att fixa till cykeln inför nästa pass. www.ateljeannika.se


tisdag 14 februari 2012

Morgonpasset, bättre än på radio

La fram träningskläderna redan i går kväll eftersom det brukar vara svårt att "backa" ur ett planerat pass då. Att packa undan kläder, pannlampa och skor för att man inte lyckades skapa rätt RMI på morgonen finns inte.... Sen vill jag inte missa en sådan här härlig morgon. Ikväll blir det en tur till fast då på cykeln.

söndag 12 februari 2012

Hårt pass i vinterskogen

Idag hade vi bestämt oss för att köra lite extra backträning, givetvis klämde vi vår "enbensbacke" på väg upp mot Romeleklint. Sista biten upp kör vi alltid stående med fullt tryck på pedalerna och med hjärtat som vill hoppa ur kroppen.

Vi känner oss verkligen privilegierade som har möjligheten att få träna i så här härlig terräng bara ett stenkast från klubbstugan. Att sitta på en trainer en så här härlig morgon finns inte på världskartan, ut och njut skogen är det som gäller.

Hem från klubbstugan och söndags/återhämtnings-fika med Annika. Batterierna till pannlamporna är på laddning inför veckans mörkerpass, det är ju grymt härligt att köra på vinter när snön ligger och lyser upp.  

tisdag 7 februari 2012

Döskallerundan och sen en sväng på grusvägen....

 Ikväll var det så man fick nypa sig i armen, vilket ljus. Fullt månsken och landskapet i tunn vinterskrud, det är nästan så man blir religös...
 Vi bestämde oss för att testa Döskallerundan ikväll och den var helt underbar nu när det var fruset och det låg minimalt med snö inne i skogen. För att njuta av det härliga månljuset och samtidigt kunna trampa ur ordentligt blev det också en sväng på grusvägarna kring Genarp. Helt vindstilla och termometern som kröp ner mot de tio minusgraderna förgyllde kvällen.
Det kändes som hela Team RMI var på topp!

lördag 4 februari 2012

Hårt pass...

 Nu är det äntligen lite riktig vinter här i Skåne, ett lätt pudrat landskap och några minusgrader, fram med skidorna och sen är det "bar o åk" som Stenmark sa på1900-talet.
Vi tog oss ut till Romele Golfbana där man hade gjort några härliga spår, bland annat en "femma" som är riktigt trevlig. Några härliga höjdmeter och solsken förgyllde förmiddagen och gav mig ett trevligt träningspass, min åkteknik är en oslipad diamant.... Högre puls men lägre hastighet än om jag hade sprungit, det blir till att slipa på tekniken.

 Sammy hade varit ute och rekat banan igår och hade redan några mil i benen från gårdagen men de märktes inte, stark som få på sina skidor och det osar rekordtid på Vasan i år skulle jag tro....
Magnus laddar upp med lite stretching innan det bär av på allvar

torsdag 2 februari 2012

Det håller inte att bara ladda med en Kebabrulle..

Cykeln låg i bilen, kläderna i väskan så det var bara att åka direkt till klubbstugan och byta om. Efter en stund konstaterade jag att en "Kebabrulle i Varberg" till lunch inte är mycket att sätta emot när Martin har pigga ben. Det blev ett "kämpe pass" för min del men vad gör det när det är minus nio och solen är på väg ner över den skånska slätten.